걸을때 아킬레스건 통증이 있다면!
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작성자 선수촌병원 작성일26-04-03 11:46 조회1,397회 댓글0건본문
■ 걸을때 아킬레스건 통증이 있다면! ■
아킬레스건 통증은 주로 과사용이나 갑작스러운 운동량 증가로 인해 발생합니다.
특히 준비운동 없이 운동을 하거나, 딱딱한 바닥에서 장시간 활동하는 경우 부담이 커질 수 있는데요.
또한 잘 맞지 않는 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 신는 것도 원인이 될 수 있습니다.
증상이 가벼운 경우에는 휴식과 냉찜질, 스트레칭을 통해 호전될 수 있습니다.
종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 되죠.
필요에 따라 약물치료나 물리치료를 병행하기도 하며, 통증이 지속될 경우에는 충격파 치료도 고려할 수 있습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나 붓기, 열감이 동반된다면 보다 정확한 진단이 필요합니다.
아킬레스건은 한 번 손상되면 회복에 시간이 오래 걸릴 수 있기 때문에 초기에 적절한 관리가 중요합니다.
평소 운동 전후로 충분한 준비운동과 스트레칭을 하고, 자신의 발에 맞는 신발을 선택하는 습관을 들이는 것이
예방에 도움이 됩니다.
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