손목터널증후군치료법.. 어떻게 하면 효과가 있나요
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작성자 선수촌병원 작성일26-08-18 16:36 조회185회 댓글0건본문
■ 손목터널증후군치료법.. 어떻게 하면 효과가 있나요 ■
여름에 할 수 있는 운동을 꼽는다면 수영뿐 아니라 서핑, 웨이크보드, 수상스키가 있는데요.
이 운동을 잘 살펴보면 손목이나 어깨에 무리가 갈 수 있다는 걸 알 수 있습니다.
손잡이를 강하게 잡거나 움켜쥐다 보면 손목과 손가락에 부담이 쌓이기 때문이죠.
운동 후 나타나는 통증을 단순한 근육통으로 생각하고 넘기고 방치하면
수부질환을 놓치는 경우도 있으니 주의해야 합니다.
그런데 반대로 과격한 운동을 하는게 아니라서 손목과 손을
무리하게 사용하는 일이 많지는 않지만 하루 종일 마우스나 키보드를
사용하는 사람들도 많습니다. 그런데 한 자세를 오래 유지하다 보면
손목터널증후군에 노출 될 수 있어요.
손목터널증후군 증상은 손이 자주 저리거나 찌릿한 느낌이 들고,
감각이 둔해지거나 물건을 자주 떨어뜨린다는 것인데요.
이는 손의 감각과 움직임을 담당하는 정중신경이 압박되면서 발생합니다.
평소 손목과 손가락을 반복적으로 사용하는 사람에게 흔하며,
초기에는 손목 사용을 줄이고 약물복용, 물리치료, 주사치료 등을 시행할 수 있습니다.
이러한 방식으로 호전이 안된다면 수술적 치료를 고려해야 되는 경우도 있죠.
손을 많이 사용하는 운동을 한다면 중간중간 휴식을 취하고
손가락과 손목을 가볍게 풀어주는 것이 좋습니다.
평소 활동량이 많은 편이 아닐지라도 손목에 장시간 무리가 가는 자세를 하거나
힘을 주어 반복해서 사용한다면 이러한 문제가 생기지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
또한 통증이 나타나면 적절한 휴식을 취하는 것이 중요한데요.
무엇보다 저림이나 지속적인 통증 등이 반복된다면 금방 사라질 증상으로
여기기보다 정확한 원인을 확인해보는 것이 좋습니다.
작은 통증이라도 초기에 관리해야 비교적 복잡하지 않은 방법으로
빠른 회복을 기대할 수 있으니 이상 증상을 가볍게 넘기지 않는 것이 바람직합니다.
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