정강이통증, 뛰고 싶은데
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작성자 선수촌병원 작성일26-01-08 10:50 조회22회 댓글0건본문
■ 정강이통증, 뛰고 싶은데 ■
요즘처럼 추운 날씨에도 달리기나 러닝을 위해 밖으로 나가는 분들이 많습니다.
달리기는 체력 관리와 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 많은 분들의 관심을
받고 있죠. 하지만 뛰다 보면 자주 겪게 되는 문제가 있습니다.
바로 정강이통증인데요.
정강이는 무릎 아래 앞쪽 뼈 부분을 말하죠.
달리기를 시작하거나 운동의 강도, 운동량이 갑자기 늘어났을 때
이 부위가 욱신거리거나 쑤시는 느낌을 받을 수 있는데요.
정강이통증은 대부분 반복적으로 충격이 쌓이면서 생긴다고 합니다.
딱딱한 바닥이나 쿠션이 없는 신발을 신은 경우에 더욱 쉽게 나타난다고 하죠.
또한 추운 날씨에 몸이 충분히 풀리지 않은 상태에서 운동을 시작하면 통증의 위험이
더욱 커지는데요. 준비 운동 없이 바로 달리거나 통증을 참고 계속 뛰는 것도 원인이 되죠.
처음에는 운동을 하고 난 다음에만 불편하다가, 점점 걸을 때나 가만히 있을 때에도
통증이 나타나는 단계로 이어질 수 있는데요. 이때 무리할 경우에는 통증이 오래가거나
회복이 늦어질 수 있으니, 정강이통증이 지속된다면 상태를 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
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