러닝 무릎통증, 계속 달리고 싶은데
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작성자 선수촌병원 작성일25-12-04 11:49 조회183회 댓글0건본문
■ 러닝 무릎통증, 계속 달리고 싶은데 ■
러닝을 즐기는 많은 분들이 어느 순간 무릎통증을 경험하곤 하죠.
처음에는 운동량이 늘면서 생기는 자연스러운 현상이라고 생각하기 쉽지만,
무릎은 충격을 흡수하는 관절이기 때문에 달리기처럼 반복적인 움직임이 많은 운동에서는
더욱 부담을 받기 쉬운데요.
통증이 나타나는 이유는 다양합니다.
달리는 자세가 바르지 않거나 딱딱한 운동화를 신어 충격 흡수가 제대로 되지 않는 경우,
혹은 갑자기 운동량을 크게 늘리는 경우 등에서 통증이 생길 수 있죠.
이를 대수롭지 않게 넘기면 통증이 점점 심해져 운동뿐 아니라 일상 활동도 어려워질 수 있는데요.
러닝 무릎통증이 있을 때는 먼저 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
얼음찜질이나 스트레칭도 도움이 될 수 있으며, 이후에도 통증이 반복된다면
전문적인 진단을 받아 보는 것이 좋겠죠. 엑스레이나 초음파, MRI 검사 등을 통해 상태를 확인하고,
적절한 러닝 무릎통증 치료를 시작할 수 있겠는데요.
무릎통증을 예방하면서 러닝을 오래 즐기기 위해서는 운동 전후의 준비운동과 스트레칭,
꾸준한 하체 근력 강화, 그리고 자신의 페이스를 지키는 것이 가장 중요하죠.
만일 통증을 느낀 상태라면 억지로 운동을 계속하기보다는
작은 신호도 놓치지 않고 적절한 시기에 치료하는 것이 안전하겠습니다.
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